Истинные причины старения лица

Фото молодость старостьВ нашем теле протекающие процессы взаимосвязаны. То, как выглядит лицо, напрямую зависит от состояние нашего тела.

Томас Майерс в своей книге «Анатомические поезда» (Thomas W. Mayers. AnatomyTrains, 2001, 2009) доказал что весь организм взаимосвязан между собой, состоит из фасций и представляет одну большую миофасциальную систему, где все не только подчиняется друг другу, но и связано между собой.

Фасция – (fascia- полоса, повязка) — соединительно-тканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции.

миофасциальная система

Фото миофасциальной системы человека.

Понимание Фасции приводит к получению четкого представления о том, как изменения в одной части тела отражаются  в зоне, которая беспокоит и позволит использовать это понимание на практике.

Это, как шелковое платье, одетое на вас: — если потянуть за один край платья, натяжение будет ощущаться во сем изделии и будет вызывать дискомфорт. Так же происходит  и с нашим телом — поехала шея вперед и потянула на себя лицо.

Связь осанки с лицом

связь осанки с лицом

Лицо не живет само по себе, все питательные вещества поступают к тканям благодаря кровоснабжению.

1При низком давлении по сосудам течет мало крови и стенки сосудов атрофируются, до лица доходит все в последнюю очередь. При шейном остеохондрозе происходит пережим сосудов, которые поставляют свежую кровь и выводят лимфу. В свою очередь пережим сосудов провоцирует отеки на лице.

отеки

2Гипертонус, смазм мышц шеи и лица – мешают нормальному кровотоку. Это отражается на осунувшемся лице. Чтобы лицо получило достаточно питательных веществ и нормализовался кровоток необходимо  снять спазм (массаж, упражнения на лицо).

Истинные причины старения лица

3 Выдвинутая шея вперед и сутулые плечи приводят к укорочению грудных мышц, которые застывают в зажатом виде и тянут на себя мышцы шеи (Платизму), которая  в свою очередь стянула вниз пол лица, образуя за собой  брыли, второй подбородок, выразила сильнее носогубные складки.

Фото носогубных складок и брылей

Фото брылей, второго подбородка.

План работы с лицом:

  • позаботиться об осанке и статики шеи, уделить внимание позвоночнику, вернуть ему  первоначальное положение (упражнения на осанку и статику шеи);
  • снять напряжение с задней поверхности шеи и мышц трапеции (массаж, упражнения);
  • снять отечность лица (лимфодреннажные приемы);
  • снять гипертонус лицевых мышц (жевательные мышцы, круговая мышца рта, депрессоры, мышцы носа);
  • активировать кровообращение (вакуумный массаж банками);
  • закрепить правильное положение мышц тейпом;
  • наладить водяной баланс в организме (пить не менее 4 стаканов воды в день).

Не стоит забывать что самомассажи, тейпирование  – это дополнения, которые усиливают эффект.

Упражнения на статику спины и шеи:

  1. стоечка у стены;
  2. валик под поясницу;
  3. валик под  лопатки,
  4. валик между лопаток.

Стоечка у стены

 Стоечка у стены — прекрасное упражнение помогает вернуть позвоночнику первоначальное положение, борется с сутулость, расправляет плечи. При выполнении этого упражнения прижаты к стене должны быть все 5 точек:

  • пятки;
  • икры;
  • ягодицы;
  • лопатки;
  • затылок.

Макушкой головы необходимо тянутся вверх, руки опущены вниз и свободно свисают. Выполнять в любое время дня –(начните с 3 минут).

Стоечка у стеныФото правильного положения  тела у стены.

Валик под поясницу и под лопатки

Валик под поясницу, лопатки – самые эффективные  упражнения, которое не только помогают похудеть в талии, но и  помогают вернуть позвоночнику естественное положение.

Техника выполнения валика под поясницу:

  1. сядьте на твердую горизонтальную поверхность и  положите валик позади себя;
  2. аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент;
  3. разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см;
  4. заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы;
  5. следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались;
  6. оставайтесь  в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте через бок без резких движений.

Противопоказания: беременным не делать.

Истинные причины старения лица

Фото правильного положения тела для упражнения »Валик под поясницу».

Валик между лопаток

Валик между лопаток —  отличное упражнение  не  только на осанку. Оно помогает предотвратить остеохондроз, открывает грудной отдел, помогает справиться с асимметрией в плечах.

Техника выполнения валика между лопаток:

  1. скрутить валик из полотенца  (диаметр примерно 10 см);
  2. уложить валик под спину перпендикулярно и лечь  на него( валик должен находиться от поясницы до шеи);
  3. голова лежит свободно на полу, ноги на ширине плеч и расслаблены;
  4. выполнить 30-100 махов руками (начните с малого, постепенно доведите до 100 махов);
  5. положите руки ладонями вверх и расслабьтесь;
  6. в таком положении проведите 3-5 минут;
  7. вставайте аккуратно через бок.

Противопоказания:

  1. Беременность;
  2. Сильные боли в спине;
  3. После упражнения нельзя поднимать тяжести в течении 2 часов.

Упражнения активирующие движение лимфы:

  1. упражнение активирующие движение лимфы в организме – ТАРАКАНЧИК стоит делать утром сразу после пробуждения, прям в постеле.
  2. лимфодренажные прыжки;
  3. основной лимфодренажный прием.

Лимфодренажные прыжки

Лимфодренажные прыжки — упражнение на пробуждение всего организма. Делается обычно утром, сразу после пробуждения. Этот прием возобновляет течение лимфы в организме, борется с отеками.

Противопоказания к лимфодренажным прыжкам:

  1. варикоз;
  2. артрозы, артриты суставов нижних конечностей;
  3. опущение органов;
  4. камни в почках;
  5. КС (недавнее);
  6. большой вес;
  7. недавние роды;
  8. беременность;
  9. больные суставы;
  10. иные противопоказания к прыжкам.

Техника выполнения лимфодренажных прыжков:

  • не отрывая носков от пола, приподнимая пяточки на 2 см, стучим ими  о пол не менее 100 раз создавая в теле вибрацию;
  • начните с малого( если трудно сразу выполнить все 100 прыжков);
  • выполняется упражнение утром, но можно в любое время дня, если чувствуете  тяжесть в ногах (отлично снимает отеки).

Ознакомиться с техникой выполнения лимфодренажных прыжков можно по видео:

Всем, кому упражнение не подходит  по состоянию здоровья, ЗАМЕНЯЕТ на упражнение для капилляров (тараканчик).

Упражнение для капилляров (Тараканчик)

Это гениальное упражнение Ниши Кацудзо, которое способствует очищению капилляров с внутренне стороны. Делают его сразу после пробуждения (можно в кровати). Упражнение можно делать всем, даже тем, кому прыжки противопоказаны. 

Упражнение Тараканчик можно всем, даже прикованным к постеле больным. Упражнение заменяет бег трусцой, пробуждает организм, является профилактикой от варикоза.

Лежа на твердой поверхности начинаем хаотично трясти конечностями.

Ознакомиться с техникой выполнения упражнения можно по видео:

Основной лимфодренажный прием

Основной лимфодренажный прием — это упражнение поможет справится с отеками на лице, вывести лишнюю воду из организма, отлично борется с появлением носогубных складок (обладателям худых лиц не стоит усердствовать, достаточно 3 повторов).

Техника выполнения лимфодренажного приема скоро появится видео:

Миникомплекс для лица на каждый день

Пример миникомплекса для лица скоро появится на видео:

При любых простудных заболевания (грипп, насморк  и тд) упражнения на активацию лимфы делать не стоит. Так можно разнести всю инфекцию по организму.

Не пренебрегайте базовыми упражнениями для спины и шеи, а включите их в свой миникомплекс по уходу за лицом. Здоровая спина и шея – это основа, не стоит об этом забывать. Вернув мышцам спины правильное положение результаты работы над лицом будут  долгосрочными.

Притормозить время возможно — займитесь осанкой и шеей.

Автор
Мила Кеблерене
Тренер по методике естественного омоложения лица
Задать вопрос
MassazhLica.ru
Добавить комментарий

  1. Тамара

    Делала упражнения — валики, но не регулярно. А вот теперь знаю, что буду продолжать,но уже постоянно. Потому что своим 7-ым чувством понимая, не владела информацией. А вот теперь поняла — надо заниматься сразу при пробуждении организма и уделять себе время и на прыжки, и на лимфодренажные приёмы. Спасибо за информацию.

    1. Мила Кеблерене автор

      Добрый день. Прыжки лимфодренажные очень важны. Они запускают лимфу в организме, не дают застояться))). Прыгайте и отеки вас не будут беспокоить.

  2. Аурелия

    Очень довольна, что случайно наткнулась на ваш сайт. Всегда знала, что невозможно быть красивой отдельно лицо от фигуры. Даже и если делать зарядку регулярно ( что требует много времени), добиться легкости в походке, во всём внешнем виде не очень то и просто. А стала использовать с этого сайта тот минимум — прыжки, лимфодренажный приём, валики и пр. и все кругом заметили — Я изменилась. Так и говорят — будто крылья расправила. Но главное, мне всё нравится. Нравится утром встать, сделать тот минимум для здоровья, постоять у стеночки, сделать упражнения… Взяла за правило перед сном валики))). Просто чудеса. Постепенно освоила и массаж лица. И хотя от морщин насовсем не избавилась, но разница моего ДО и ПОСЛЕ замечена всеми моими подругами. Они почему то думают, что я влюбилась. А я действительно влюбилась в это время утра и вечера, когда я могу посвятить время себе. Спасибо за то, что всё так понятно для восприятия.

    1. Мила Кеблерене автор

      Рада, что понравилось. Занимайтесь регулярно. Тут главное не забрасывать и уделять время себе.