Истинные причины старения лица

В нашем теле протекающие процессы взаимосвязаны. То, как выглядит лицо, напрямую зависит от состояние нашего тела.

Томас Майерс в своей книге «Анатомические поезда» (Thomas W. Mayers. AnatomyTrains, 2001, 2009) доказал что весь организм взаимосвязан между собой, состоит из фасций и представляет одну большую миофасциальную систему, где все не только подчиняется друг другу, но и связано между собой.

Фасция – (fascia- полоса, повязка) — соединительно-тканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции.

Фото миофасциальной системы человека.

Понимание Фасции приводит к получению четкого представления о том, как изменения в одной части тела отражаются  в зоне, которая беспокоит и позволит использовать это понимание на практике.

Это, как шелковое платье, одетое на вас: — если потянуть за один край платья, натяжение будет ощущаться во сем изделии и будет вызывать дискомфорт. Так же происходит  и с нашим телом — поехала шея вперед и потянула на себя лицо.

Связь осанки с лицом

Лицо не живет само по себе, все питательные вещества поступают к тканям благодаря кровоснабжению.

1 — При низком давлении по сосудам течет мало крови и стенки сосудов атрофируются, до лица доходит все в последнюю очередь. При шейном остеохондрозе происходит пережим сосудов, которые поставляют свежую кровь и выводят лимфу. В свою очередь пережим сосудов провоцирует отеки на лице.

2 — Гипертонус, смазм мышц шеи и лица – мешают нормальному кровотоку. Это отражается на осунувшемся лице. Чтобы лицо получило достаточно питательных веществ и нормализовался кровоток необходимо  снять спазм (массаж, упражнения на лицо).

3 — Выдвинутая шея вперед и сутулые плечи приводят к укорочению грудных мышц, которые застывают в зажатом виде и тянут на себя мышцы шеи (Платизму), которая  в свою очередь стянула вниз пол лица, образуя за собой  брыли, второй подбородок, выразила сильнее носогубные складки.

Фото брылей, второго подбородка.

План работы с лицом:

• позаботиться об осанке и статики шеи, уделить внимание позвоночнику, вернуть ему  первоначальное положение (упражнения на осанку и статику шеи);
• снять напряжение с задней поверхности шеи и мышц трапеции (массаж, упражнения);
• снять отечность лица (лимфодреннажные приемы);
• снять гипертонус лицевых мышц (жевательные мышцы, круговая мышца рта, депрессоры, мышцы носа);
• активировать кровообращение (вакуумный массаж банками);
• закрепить правильное положение мышц тейпом;
• наладить водяной баланс в организме (пить не менее 4 стаканов воды в день).

Не стоит забывать что самомассажи, тейпирование  – это дополнения, которые усиливают эффект.

Упражнения на статику спины и шеи:

1. стоечка у стены;
2. валик под поясницу;
3. валик под  лопатки,
4. валик между лопаток.

Стоечка у стены

 Стоечка у стены — прекрасное упражнение помогает вернуть позвоночнику первоначальное положение, борется с сутулость, расправляет плечи. При выполнении этого упражнения прижаты к стене должны быть все 5 точек:

• пятки;
• икры;
• ягодицы;
• лопатки;
• затылок.

Макушкой головы необходимо тянутся вверх, руки опущены вниз и свободно свисают. Выполнять в любое время дня –(начните с 3 минут).

Фото правильного положения  тела у стены.

Валик под поясницу и под лопатки

Валик под поясницу, лопатки – самые эффективные  упражнения, которое не только помогают похудеть в талии, но и  помогают вернуть позвоночнику естественное положение.

Техника выполнения валика под поясницу:

1. сядьте на твердую горизонтальную поверхность и  положите валик позади себя;
2. аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент;
3. разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см;
4. заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы;
5. следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались;
6. оставайтесь  в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте через бок без резких движений.

Фото правильного положения тела для упражнения »Валик под поясницу».

Упражнения активирующие движение лимфы:

1. упражнение активирующие движение лимфы в организме – ТАРАКАНЧИК стоит делать утром сразу после пробуждения, прям в постеле.
2. лимфодренажные прыжки;
3. основной лимфодренажный прием.

Лимфодренажные прыжки

Лимфодренажные прыжки — упражнение на пробуждение всего организма. Делается обычно утром, сразу после пробуждения. Этот прием возобновляет течение лимфы в организме, борется с отеками.

Противопоказания к лимфодренажным прыжкам:

1. варикоз;
2. артрозы, артриты суставов нижних конечностей;
3. опущение органов;
4. камни в почках;
5. КС (недавнее);
6. большой вес;
7. недавние роды;
8. беременность;
9. больные суставы;
10. иные противопоказания к прыжкам.

Техника выполнения лимфодренажных прыжков:

• не отрывая носков от пола, приподнимая пяточки на 2 см, стучим ими  о пол не менее 100 раз создавая в теле вибрацию;
• начните с малого( если трудно сразу выполнить все 100 прыжков);
• выполняется упражнение утром, но можно в любое время дня, если чувствуете  тяжесть в ногах (отлично снимает отеки).

Ознакомиться с техникой выполнения лимфодренажных прыжков можно по видео:

Всем, кому упражнение не подходит  по состоянию здоровья, ЗАМЕНЯЕТ на упражнение для капилляров (тараканчик).

Упражнение для капилляров (Тараканчик)

Это гениальное упражнение Ниши Кацудзо, которое способствует очищению капилляров с внутренне стороны. Делают его сразу после пробуждения (можно в кровати). Упражнение можно делать всем, даже тем, кому прыжки противопоказаны. 

Упражнение Тараканчик можно всем, даже прикованным к постеле больным. Упражнение заменяет бег трусцой, пробуждает организм, является профилактикой от варикоза.

Лежа на твердой поверхности начинаем хаотично трясти конечностями.

Ознакомиться с техникой выполнения упражнения можно по видео:

Основной лимфодренажный прием

Основной лимфодренажный прием — это упражнение поможет справится с отеками на лице, вывести лишнюю воду из организма, отлично борется с появлением носогубных складок (обладателям худых лиц не стоит усердствовать, достаточно 3 повторов).

Техника выполнения лимфодренажного приема скоро появится видео:

Миникомплекс для лица на каждый день

Пример миникомплекса для лица скоро появится на видео:

При любых простудных заболевания (грипп, насморк  и тд) упражнения на активацию лимфы делать не стоит. Так можно разнести всю инфекцию по организму.

Не пренебрегайте базовыми упражнениями для спины и шеи, а включите их в свой миникомплекс по уходу за лицом. Здоровая спина и шея – это основа, не стоит об этом забывать. Вернув мышцам спины правильное положение результаты работы над лицом будут  долгосрочными.

Притормозить время возможно — займитесь осанкой и шеей.